10 módszer a főiskolai stressz csökkentésére

10 módszer a főiskolai stressz csökkentésére

Bármely adott pillanatban a legtöbb főiskolai hallgató valami miatt stresszel van; ez csak az iskolába járás része. Noha az életedben a stressz normális és gyakran elkerülhetetlen, lény a stressz olyan, amit ellenőrizhet. Kövesse ezt a tíz tippet, hogy megtanulja, hogyan kell ellenőrizni a stresszt, és hogyan kell pihenni, amikor túl sok lesz.

1. Ne aggódjon a stressz miatt

Ez kezdetben nevetségesnek tűnhet, de előbb felsoroljuk egy okból: amikor stressz érzi magát, úgy érzi, mintha szélén lenne, és minden alig tart össze. Ne verje túl rosszul magad! Ez teljesen normális, és a stressz kezelésének legjobb módja az, ha nem kap több stresszt azért, mert ... stressz alatt áll. Ha stresszbe kerül, elismerje be, és kitalálja, hogyan kell kezelni. Ha rá összpontosítunk, főleg cselekvés nélkül, a dolgok csak rosszabbá válnak.

2. Aludjon aludni

A főiskolán való részvétel azt jelenti, hogy az alvási ütemterve valószínűleg messze nem ideális. Több alvás segít elméjének újrafókuszálásában, újratöltésében és egyensúlyának megteremtésében. Ez azt jelenti, hogy gyors napozás, egy éjszaka, amikor korán lefekszik, vagy egy ígéret magadnak, hogy tartózkodik a rendszeres alvási ütemtervről. Időnként egy jó éjszakai alvás lehet minden, amire szüksége van, hogy stresszes időben fusson a földre.

3. Vegyen be néhány (egészséges!) Ételt

Az alvási szokásokhoz hasonlóan az étkezési szokások is elkerülhettek az iskola megkezdésekor. Gondoljon arra, hogy mit és mikor evett az elmúlt napokban. Gondolhatja, hogy a stressz pszichológiai, de fizikai stresszt is érezhet (és felteheti a „Gólya 15” -t), ha nem megfelelő mértékben táplálja a testét. Enni valami kiegyensúlyozott és egészséges: gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét. Tegye büszkén anyját azzal, amit ma este vacsorára választott!

4. Vedd fel a testmozgást

Gondolhatja, hogy ha nincs ideje aludni és rendesen enni, akkor te is egyértelműen nincs ideje gyakorolni. Elég tisztességes, de ha stressz érzi magát, előfordulhat, hogy valahogy be kell szorítania. A testgyakorlásnak nem feltétlenül kell egy 2 órás fárasztó edzést magában foglalnia a campus edzőtermében. Ez egy pihentető, 30 perces sétát jelenthet a kedvenc zenéje hallgatása közben. Valójában egy alig több mint egy óra alatt 1) ​​sétálhat 15 perc alatt a kedvenc campuson kívüli étterméhez, 2) gyors és egészséges étkezést eszik, 3) sétálhat vissza, és 4) kávét tölthet. Képzelje el, hogy sokkal jobban érzi magát!

5. Töltsön el egy kis csendes időt

Szánjon egy pillanatra és gondoljon: mikor volt utoljára minőségi, csendes időszaka önmagában? A főiskolai hallgatók személyes tere ritka. Megoszthatja a szobáját, a fürdőszobáját, az osztálytermét, az étkezőjét, az edzőtermet, a könyvesboltot, a könyvtárat és bárhol másutt, ahova egy átlagos nap folyamán látogat. Néhány pillanatnyi béke és csend megtalálása - mobiltelefon, szobatársak és tömeg nélkül - talán csak az, amire szüksége van. Néhány percre kilépve az őrült főiskolai környezetből csodákat hozhat a stressz csökkentése érdekében.

6. Kap egy kis társadalmi időt

Három napja dolgozik azon az angol papíron? Látja még, mit ír már a kémiai laboratóriumában? Stressz lehet, mert túl koncentrálsz a dolgokra. Ne felejtsd el, hogy az agyad olyan, mint egy izom, sőt azt időnként szünetre van szüksége! Vegyen egy kis szünetet és nézze meg a filmet. Fogj néhány barátot, és menj táncolni. Ugráljon egy buszra, és lógjon néhány órára a belvárosban. A társasági élet fontos eleme az egyetemi tapasztalatnak, ezért ne félj, hogy a képben tartsa, amikor stressz alatt áll. Lehet, amikor leginkább szüksége van rá!

7. Tegye szórakoztatóbbá a munkát

Egy adott dolog miatt stressz lehet: a hétfőn záruló záró cikk, csütörtökön az osztálybemutató. Alapvetően csak le kell ülnie és átszúrnia rajta. Ha ez a helyzet, próbálja meg kitalálni, hogyan lehet kissé szórakoztatóbb és élvezetesebb. Mindenki záró cikkeket ír? Vállalja, hogy 2 órán keresztül együtt dolgozik a szobájában, majd együtt rendel pizzát vacsorára. Sok osztálytársadnak vannak hatalmas előadások, amelyeket össze lehet készíteni? Nézze meg, lefoglalhat-e egy osztálytermet vagy szobát a könyvtárban, ahol együtt dolgozhatnak és megoszthatják a készleteket. Lehet, hogy csak leereszkedik mindenki stressz szint.

8. Távolítson el egy kis távolságot

Lehet, hogy saját problémáival foglalkozik és megpróbál segíteni mások körülötted. Bár ez számukra kedvező lehet, jelentkezzen be, és őszinte legyél önmagával arról, hogy a segítőkész viselkedése hogyan okozhat nagyobb stresszt az életében. Rendben, ha egy lépést hátra vagyunk, és egy kicsit egy ideig önmagunkra összpontosítunk, különösen, ha stresszhelyzetben vagyunk és az akadémiai tudósok veszélyben vannak. Végül is, hogyan tudsz továbbra is segíteni másoknak, ha még abban a helyzetben sem vagy, hogy segíts magadnak? Döntse el, mely dolgok okozzák a leginkább a stresszt, és hogyan léphet vissza mindegyikből. És akkor, ami a legfontosabb, tegye meg ezt a lépést.

9. Kap egy kis segítséget

Nehéz lehet segítséget kérni, és ha a barátaid nem pszichések, akkor lehet, hogy nem tudják, mennyire stresszes. A legtöbb főiskolai hallgató ugyanazokon a dolgokon megy keresztül, tehát ne érezze magát ostobanak, ha 30 percig el kell szellőznie egy kávé mellett egy barátjával. Segíthet abban, hogy dolgozza ki a tennivalóit, és felismeri, hogy azok a dolgok, amelyekben annyira stresszel, valójában nagyon kezelhetőek. Ha fél attól, hogy egy barátot túlságosan dömpingelt, a legtöbb főiskola tanácsadó központokat működtet kifejezetten a hallgatók számára. Ne félj időpontot megbeszélni, ha úgy gondolja, hogy segít.

10. Szerezzen nézőpontot

Az egyetemi élet lenyűgöző lehet. Szeretne együtt lógni barátaival, csatlakozni klubokhoz, felfedezni az egyetemet, csatlakozni testvériséghez vagy egyházi közösséghez, és részt venni a campus újságjában. Néha úgy érzi, hogy nincs elég óra a nap folyamán. Azért, mert nincsenek. Csak annyira képes bárki megbirkózni, és emlékeznie kell arra, hogy miért jár az iskolában: egyetemi hallgatók. Nem számít, milyen izgalmas lehet a tantervi élet, nem élvezheti azt, ha nem adja le az osztályait. Ne felejtsd el figyelni a díjat és azután menj ki, és változtasd meg a világot!